흡연자가 절대 먹으면 안 되는 영양제

여러분은 애연가이신가요? 저는 담배는 무서워서 핀 적이 없는데요. 저희 아버지가 담배를 오랫동안 피고 계세요 ㅠㅠ... 요새 몸도 안 좋으신 것 같아서 영양제 정보를 찾다가 알게 된 정보가 있어 이번 포스팅으로 정보를 널리 공유하고자 합니다.

흡연자가 섭취 시 폐암 확률이 높아지는 영양제

결론부터 말하자면, 흡연자는 되도록 비타민 A, 비타민 B 그리고 루테인을 피하시는 게 좋습니다.

 

미국 오하이오주립대 연구팀이 비타민을 10년 이상 섭취한 성인 약 7만명을 대상으로 추적관찰을 진행한 결과, 비타민 A (베타카로틴)를 장기 복용한 흡연자의 경우 복용하지 않은 사람보다 폐암에 걸릴 위험이 18% 더 높았다고 합니다. 또한 비타민 B6 및 B12를 꾸준히 먹은 흡연자가 그렇지 않은 흡연자보다 발병률이 3배 정도 더 높게 드러났습니다.

 

아울러 루테인도 연구 결과를 통해 흡연자는 섭취를 삼가해야 한다는 내용이 나왔는데요. 미국 노스캐롤라이나대학 연구에 따르면, 루테인에 내포된 '카로티노이드' 성분이 흡연자에게 악영향을 가질 수 있다고 합니다.

 

위의 연구는 장기간 복용량을 필요 섭취량 보다 더 복용한 케이스인데요. 폐암을 유발할 수 있는 요인이 될 수 있다고 하니 피하는 게 좋을 것 같습니다. 필요 시 전문의와 충분히 상담 후에 섭취하시는 게 필요할 것 같습니다. 

 

흡연자가 먹으면 좋은 영양제

담배를 피우면 몸 안에 활성산소가 많이 발생되는데요. 활성산소는 몸의 노화를 일으키기 때문에 좋지 않습니다. 비타민 C를 섭취하면 이러한 활성산소를 제거하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 담배를 피면 몸 안에 활성산소가 더 많이 발생되기 때문에 하루 20개피 이상 피우는 흡연자의 경우, 흡연하지 않는 사람보다 비타민C를 40% 이상 더 먹어야 한다고 합니다. 이는, 니코틴이 영양 흡수율을 낮춰서 비타민 C가 쉽게 부족해지기 때문에 더 섭취가 권장됩니다. 

 

40% 이상이라고 하면 사실 얼마나 먹어야 할 지 애매한데, 시중에 흡연자를 위한 비타민C 제품이 많이 나와있기 때문에 유명 제품을 이용해도 좋을 것 같습니다. 단, 구매하실 때는 '건강기능성식품' 인증 마크를 꼭 확인하고 구매하세요. 국내 식약처가 제조, 유통, 그리고 영양제의 안정성과 효과를 공식적으로 인증했다는 마크이기 때문입니다. 

 

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