성인 애착 유형 테스트

요새 [나의 다정하고 무례한 엄마 - 이남옥 저]라는 책을 읽고 있는데, 책의 내용 중에 본인의 애착 유형을 테스트 해 볼 수 있는 문항이 있어, 동 내용을 공유하고자 포스팅을 하게 되었다. 유형과 해설에 대한 내용을 먼저 읽고 나는 ~ 유형일 거다라고 생각하는 것과 실제 테스트 결과는 다르니 한번씩 테스트를 해보면 앞으로 살아가는데 도움이 많이 될 것 같다.

(논외로 위에 언급한 '나의 다정하고 무례한 엄마'라는 책은 한국 가족상담분야 최고의 심리학자가 쓴 책인데 내용이 상당히 좋다. 사람이 성장하려면 상처 받은 부분이 나아야 상처에서 벗어나 성장할 수 있는데, 당장 심리 상담을 받기 힘든 경우 이런 책을 통해서도 간접적으로 도움을 받는 것도 좋은 것 같다.)

 

애착 유형 테스트

 

어른이 된 나의 애착 유형은 어떤 모습을 하고 있을까요? 다음과 같은 표에서 자신에게 해당하는 상황을 체크해보면서 이를 알아보도록 합니다.

 

	문항	전혀 그렇지 않다.	그렇지 않다.	보통정도이다.	대체로 그렇다.	매우 그렇다.
1	내가 얼마나 호감을 가지고 있는지 상대방에게 보이고 싶지 않다.	1	2	3	4	5
2	나는 버림을 받는 것에 대해 걱정하는 편이다.	1	2	3	4	5
3	나는 다름 사람과 가까워지는 것이 매우 편안하다.	1	2	3	4	5
4	나는 다른 사람과의 관계에 대해 많이 걱정하는 편이다.	1	2	3	4	5
5	상대방이 막 나와 친해지려고 할 때 꺼려 하는 나를 발견한다.	1	2	3	4	5
6	내가 다른 사람에게 관심을 가지는 만큼 그들이 나에게 관심을 가지지 않을까 봐 걱정이다.	1	2	3	4	5
7	나는 다른 사람이 나와 매우 가까워지려 할 때 불편하다.	1	2	3	4	5
8	나는 나와 친한 사람을 잃을까 봐 꽤 걱정이 된다.	1	2	3	4	5
9	나는 다른 사람에게 마음을 여는 것이 편안하지 못하다.	1	2	3	4	5
10	나는 종종 내가 상대방에게 호의를 보이는 만큼 상대방도 그렇게 해주기를 바란다.	1	2	3	4	5
11	나는 상대방과 가까워지기를 원하지만 나는 생각을 바꾸어 그만둔다.	1	2	3	4	5
12	나는 상대방과 하나가 되길 원하기 때문에 사람들이 때때로 나에게서 멀어진다.	1	2	3	4	5
13	나는 다른 사람이 나와 너무 가까워졌을 때 예민해진다.	1	2	3	4	5
14	나는 혼자 남겨질까 봐 걱정이다.	1	2	3	4	5
15	나는 다른 사람에게 내 생각과 감정을 이야기하는 것이 편안하다.	1	2	3	4	5
16	지나치게 친밀해지고자 하는 욕심 때문에 사람들이 두려워하여 나에게 거리를 둔다.	1	2	3	4	5
17	나는 상대방과 너무 가까워지는 것을 피하려고 한다.	1	2	3	4	5
18	나는 상대방으로부터 사랑받고 있다는 것을 자주 확인받고 싶어한다.	1	2	3	4	5
19	나는 다른 사람과 가까워지는 것이 비교적 쉽다.	1	2	3	4	5
20	가끔 다른 사람에게 더 많은 애정과 더 많은 헌신을 보여줄 것을 강요한다고 느낀다.	1	2	3	4	5
21	나는 다른 사람에게 의지하기가 어렵다.	1	2	3	4	5
22	나는 버림받는 것에 대해 때때로 걱정하지 않는다.	1	2	3	4	5
23	나는 다른 사람과 너무 가까워지는 것을 좋아하지 않는다.	1	2	3	4	5
24	만약 상대방이 나에게 관심을 보이지 않는다면 나는 화가 난다.	1	2	3	4	5
25	나는 상대방에게 모든 것을 이야기한다.	1	2	3	4	5
26	상대방이 내가 원하는 만큼 가까워지는 것을 원치 않음을 안다.	1	2	3	4	5
27	나는 대개 다른 사람에게 내 문제와 고민을 상의한다.	1	2	3	4	5
28	나는 다른 사람과 교류가 없을 때 다소 걱정스럽고 불안하다.	1	2	3	4	5
29	다른 사람에게 의지하는 것이 편안하다.	1	2	3	4	5
30	상대방이 내가 원하는 만큼 가까이에 있지 않을 때 실망하게 된다.	1	2	3	4	5
31	나는 상대방에게 위로, 조언, 또는 도움을 청하지 못한다.	1	2	3	4	5
32	내가 필요로 할 때 상대방이 거절한다면 실망하게 된다.	1	2	3	4	5
33	내가 필요로 할 때 상대방에게 의지한다면 도움이 된다.	1	2	3	4	5
34	상대방이 나에게 불만을 나타낼때 나 자신이 정말 형편없에 느껴진다.	1	2	3	4	5
35	나는 위로와 확신을 비롯한 많은 일들을 상대방에게 의지한다.	1	2	3	4	5
36	상대방이 나를 떠나서 많은 시간을 보냈을 때 나는 불쾌하다.	1	2	3	4	5

 

각 문항의 홀수, 짝수 문항끼리 각각 합산합니다. 이때, [3, 15, 19, 22, 25, 27, 29, 31, 33] 번 문항은 반드시 [1점 -> 5점, 2점 -> 4점, 4점 -> 2점, 5점 -> 1점]으로 역채점 후 합산해주세요.

홀수, 짝수 문항의 합산 결과가 나왔으면 아래의 표에서 어디에 해당되는지 확인해보세요.

안정 애착	회피 점수 (홀수문항 합산) 42미만, 불안 점수 (짝수문항 합산) 47미만
불안정 양가적 저항 애착	회피 점수 42미만, 불안 점수 47이상
불안정 회피적 애착	회피 점수 42이상, 불안 점수 47미만
불안정 혼란형 애착	회피 점수 42이상, 불안 점수 47이상

 

유아기 때 양육자와 형성된 애착의 질은 전 생에에 걸쳐 타인과 친밀한 관게를 형성하는 데 영향을 미칩니다. 어린아이들이 부모와의 상호작용을 통해 내적 작동모델을 발달시키기 때문입니다.

 

1. 안정애착

나는 비교적 쉽게 다른 사람들과 정서적으로 가까워지는 편이다. 내가 남들에게 의지하든 남들이 나에게 의지하든, 나는 혼자서 지내거나 남들이 나를 받아들이지 않는다고 해서 걱정하지 않는다.

2. 불안정 회피적 애착

나는 사람들과 정서적으로 가까운 관계를 맺지 않는 것이 편하다. 나는 남들에게 의지하거나 남들이 나에게 의지하는 것을 좋아하지 않는다.

3. 불안정 양가적 저항 애착

나는 남들과 정서적으로 완전히 친밀해지기를 원하지만, 남들은 내가 원하는 것만큼 가까워지려고 하지 않는 것 같다. 나는 누군가와 친밀한 관계를 맺어야 안심이 된다.

4. 불안정 혼란형 애착

남들을 신뢰하고 관계를 유지할 수 없다. 상처가 두렵다.

*성인 애착 유형은 정확한 진단 형식 아닌, 인터뷰 또는 자기 보고 형식으로 애착 유형을 측정합니다. 본 테스트는 전반적인 유형을 가늠하는 데 참고할 수 있습니다.

 

위의 테스트 내용을 바탕으로, 이남옥 저의 [나의 다정하고 무례한 엄마]는 엄마와 자식 간의 관계, 혹은 가족 역동에 대한 다양한 사례 분석을 통해 유용한 정보를 제공하고 있다. 평소에 가족관계에서 스트레스를 받거나, 애증을 느낀다거나, 나르시시스트 엄마, 아빠 사이에서 힘든 상황을 보내고 있다면 상담을 시작하기 전 가볍게 읽으면서 위로와 이해를 받는데 도움이 될 것 같다. 

내용은 좋으나 아직 마음에 분노가 있는 사람이라면, 책 중간중간에 선뜻 진심으로 동의하기 어려운 부분이 있지만 그래도 충분히 도움될만한 내용이 있으니 힘들어하는 많은 자녀들이 꼭 읽어보기를 희망한다.

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